Cum sa ne protejam in perioadele caniculare

Termoliza, mecanismul prin care se pierde caldura la nivelul corpului uman, este foarte important sa functioneze corespunzator in conditiile unui mediu cu caldura excesiva. Acest proces se realizeaza prin mai multe mecanisme:

1. Radiatia, conductia si convectia sunt trei modalitati de realizarea a transferului de caldura de la nivelul corpului uman in mediul inconjurator.
2. Vasodilatatia periferica  este folositoare în cazul cresterii moderate a temperaturii ambientale.
3. Scaderea tonusului muscular - Pentru a scadea productia de caldura, tonusul muscular poate fi moderat scazut si activitatea voluntara a muschilor redusa. Prin aceste mecanisme se explica in parte senzatia de toropeala asociata cu cresterea temperaturii.
4. Evaporarea apei organismului de la suprafata pielii si de la suprafata mucoaselor este o sursa majora de scadere a caldurii. In cazul temperaturilor normale, evaporarea este responsabila pentru 20% din pierderile de caldura a corpului, dar acest mecanism este important si in cazul caldurii in exces, fiind totusi limitat in caz de crestere a umiditatii ambientale. Dacă umiditatea aerului este redusă, evaporarea se face rapid, dar dacă este crescută, atunci transpiraţia nu se mai evaporă, rămâne pe piele şi se scurge.
5. Cresterea frecventei respiratorii: schimburile de aer cu mediul prin procesul normal al respiratiei produce intr-un oarecare grad pierdere de caldura, desi este minima.

    Exista mai multi factori care influenteaza glandele sudoripare, responsabile cu producerea unei cantitati mai mari de sudoare necesare mecanismului de evaporare pentru racirea rapida a corpului uman, cum ar fi: diminuarea fluxului sanguin cutanat, hipotensiunea, reducerea debitului cardiac, obezitatea, deshidratarea, malnutritia,  utilizarea drogurilor sau consumul de alcool, unele medicamente (antipsihotice, antidepresive, amfetamine, diuretice, etc.).  Pacientii in varsta, cu boli cronice, copiii, femeile insarcinate, sedentarii sunt mai expusi tulburarilor hipertermice.

    Tulburarile determinate de temperaturile ridicate(hipertermice) sunt:

1. Sincopa  termica reprezinta pierdera brusca a constientei, ca urmare a hipotensiunii sistemice si cerebrale, vasodilatatiei periferice.
2. Crampele termice reprezinta contractii musculare dureroase cu durata de 1-3 minute, datorate pierderilor de lichide si electroliti(mai ales pierderea sodiului).
3. Edemele apar ca urmare a vasodilatatiei periferice si constau in umflarea mai ales a membrelor inferioare.
4. Epuizarea termica apare in urma unei activitati intense si prelungite intr-un mediu excesiv de cald, iar aportul salin este neadecvat, caracterizata prin sincopa, spasm muscular, lipsa miscarilor coordonate, ametela, dureri de cap, oboseala.
5. Insolatia(sau socul hipertermic apare cand temperatura corpului depaseste 40 grade celsius datorita incapacitatii organismului de a-si mentine temperatura normala) este o urgenta medicala si poate apare dupa un efort foarte mare intr-un mediu cu temperaturi ridicate si se manifesta prin confuzie, comportament bizar, puls rapid, piele fierbinte, lipsa transpiratiilor, greata, pupile dilatate, delir, eventual convulsii si chiar coma.

    Aparitia acestor tulburari poate fi prevenita urmand recomandarile medicilor :

a)      Consumati multe lichide (apa sau sucuri naturale de fructe sau legume). Se recomanda cel putin 8 pahare de apa intr-o zi cu temperatura ambientala ridicata si evitarea bauturilor cu cafeina si alcool.

b)      Alimentatia trebuie sa fie usoara, cu continut redus de grasimi, de preferat carne de puis au vitel. Consumati fructe si legume proaspete, ce contin o cantitate mai mare de apa (castraveti, rosii, pepene galben, pepene rosu).

c)      Folositi aparate de aer conditionat, acoperiti ferestrele in timpul zilei, deschideti ferestrele noaptea, pentru a pastra o temperatura confortabila in incaperi.

d)      Evitati sa iesiti din casa intre orele 11a.m. si 5 p.m.

e)      Eliminati sau limitati activitatile fizice.

f)       Purtati haine racoroase, preferabil din bumbac, de culori deschise si mai largi; folositi palarii sau umbrela afara.

g)      Monitorizati medicamentatia si intrebati medicul curant despre influenta acestora asupra organismului in momentul expunerii intr-un mediu cu temperaturi ridicate.

h)      Faceti dusuri mai dese si cu apa calduta.

i)        Verificati starea de sanatate a vecinilor care locuiesc singuri, a batranilor deoarece nu simt caldura la fel ca persoanele tinere.

    Prin preventie puteti face fata mai bine problemelor de sanatate legate de cresterea excesiva a caldurii si va puteti bucura de anotimpul cald.