![Gimnastica inimii]()
Gimnastica inimii
Publicat: 22.02.2013
Vizualizări: 20
Exerciţiile fizice sunt foarte importante pentru menţinerea unei inimi sănătoase. Acestea ajută în mod direct la întărirea muşchiului cardiac şi la îmbunătăţirea circulaţiei sanguine în tot corpul. Stresul şi anxietatea contribuie la creşterea tensiunii arteriale. Făcând mişcare în mod regulat ajuţi organismul să scape de tensiune şi stres şi combaţi insomniile, iar aceste lucruri contribuie la menţinerea unor valori scăzute ale colesterolului şi glicemiei.
Pentru menţinerea unei inimi tinere şi sănătoase nu sunt necesare decat 30 de minute de mişcare în fiecare zi. O simplă plimbare prin parc poate fi uneori mai eficientă decât o ora chinuitoare în sala de fitness.
L-Carnitina este un aminoacid cu un rol important în metabolismul energetic. Se găseşte în mod natural în toate celulele organismului uman în special în mitocondrii (“uzinele energetice” ale organismului) şi este necesar în procesul de transport al acizilor graşi către acestea.
Alimentele care conţin L-Carnitină sunt: carnea roşie (vânat, miel, vită), peşte şi produse lactate.
Beneficiile L-Carnitinei:
- transformă grăsimile în energie;
- furnizează energie pentru inimă;
- îmbunătăţeşte activitatea fizică şi vitalitatea;
- îmbunătăţeşte utilizarea oxigenului în muschi.
L-Carnitina este utilizată în principal în tratamentul afecţiunilor inimii. Mai multe studii au arătat faptul că L-Carnitina a avut rezultate remarcabile atunci când a fost folosită în tratamentul convenţional al anginei pectorale.
Coenzima Q10 este o substanţă naturală produsă în organism. Cea mai mare cantitate se găseşte în inimă, creier, rinichi şi ficat. Coenzima Q10 mai este denumită şi elixirul tinereţii deoarece încetineşte procesul de îmbătrânire al organismului.
Alimentele care conţin Coenzima Q10 sunt: ulei de soia, alune, macrou şi carne de bovine.
Beneficiile Coenzimei Q10 sunt:
- împiedică îmbătrânirea rapidă;
- stimulează imunitatea;
- îmbunătăţeşte funcţiile inimii;
- ofera protecţie împotriva radicalilor liberi.
Alexandra Gainusa
Consultant Walmark