Cum să-ţi fereşti familia de răceală şi gripă 3

Cum să-ţi fereşti familia de răceală şi gripă 3

Publicat: 23.10.2013

Vizualizări: 0

Nu doar alimentaţia sănătoasă şi suplimentarea nutrienţilor menţin sistemul imunitar sănătos. Pentru a ne menţine departe de răceli în timpul iernii trebuie să adoptăm un stil de viaţa sănătos.

 

Sedentarismul – este cel mai mare duşman al sistemului imunitar. Exerciţiile fizice menţin silueta, cresc nivelul de endorfine (hormon responsabil cu senzaţia de fericire), previn apariţia bolilor cardiovasculare şi întăresc sistemul imunitar.

Mâini curate – spălaţi-vă mâinile în mod regulat. Virusul gripei poate supravieţui până la 24 de ore în afara corpului ceea ce  înseamnă că prin simpla atingere a unor suprafeţe care conţin germeni putem prinde o răceală sau gripă.

Somn – somnul reduce stresul oxidativ şi oferă organismului timp pentru refacere. Insomnia lasă organismul vulnerabil la boli precum gripă, diabet. 

Alexandra Găinuşă

Consultant Walmark