Sfaturi pentru un ficat sănătos

Ficatul are un rol important în metabolizarea principiilor nutritive din alimentaţie. Menţinerea unei  diete corespunzătoare ajută la regenerarea ţesutului hepatic. Există un grup de alimente care pot sprijini capacitatea ficatului de detoxifiere a organismului:

6.8.2015

-          alimente cu un conţinut bogat în sulf – ajută la detoxifierea ficatului de substanţe medicamentoase, pesticide, substanţe toxice. Ex: ceapă, usturoi, broccoli,  varză, conopidă;

-          anumite condimente – menţin proprietatea ficatului de a sprijini sistemul imunitar. Ex: scorţişoara, curcumă, lemn dulce;

-          alimente bogate în fibre – ajută la eliminarea toxinelor reducând astfel stresul la nivelul ficatului. Ex: cereale, pâine integrală, legume (fasole verde, sfeclă, morcovi).

Regimul alimentar trebuie să fie individualizat în funcţie de nevoi şi de toleranţă, cuprinzând toate grupele alimentare. 

Deşi alimentaţia este, poate,  cel mai important factor pentru menţinerea sănătăţii ficatului, mai putem enumera şi alţii.

-          sportul – exerciţiile fizice ajută la scăderea în greutate. Obezitatea creşte probabilitatea apariţiei ficatului gras.

-          evitarea tutunului - tutunul afectează capacitatea ficatului de detoxifiere a organismului. De asemenea poate înrăutăţi condiţia afecţiunilor deja existente.

-          suplimentele alimentare - există suplimente alimentare care sprijină funcţia hepatică. Ex: silimarină, acid alfa lipoic, ceai verde.

-          evitaţi automedicaţia -  unele medicamente pot provoca afecţiuni ireversibile ale ficatului. Din acest motiv este important ca tratamentul medicamentos să se faca numai la recomandarea şi sub supravegherea medicului.

-          igiena -  ficatul elimină microorganismele din sânge. Este important ca alimentele consumate să fie proaspete şi curate, iar locul în care se prepară mâncarea să fie foarte curat. Totodata  nu este recomandat să se consume alimente înainte de  spălarea şi dezinfectarea mâinilor.

-          educaţia sexual -  hepatita B şi hepatita  C fac parte din categoria bolilor cu transmitere pe cale sexuală.

Alexandra Gainusa

Consultant Walmark 

Comentarii

comentarii: 0 | ultimul: 1.1.1 0:00:00

Alătură-te discuţiei

Meniu principal

Caută

Caută

Coşul de cumpărături
Identificare
Ĩnscrie-te în CSW
x

Ai uitat parola?

Ĩnscrie-te în CSW

Login prin Facebook

APEL GRATUIT
0 800 800 279
L-V: 8:30-17:00
Vino cu noi pe Facebook