Prevenirea infecţiilor urinare

Mai mult de 50% din femei suferă de infecţie urinară în timpul vieţii şi în aproximativ 40% din cazuri infecţia reapare într-o perioadă de 6 luni.

Pentru a evita astfel de evenimente trebuie să ţinem cont de câteva elemente esenţiale.

Igiena corespunzătoare:

• spălaţi-vă pe mâini înainte de a folosi toaleta;
• ştergeţi foarte bine zona genitală din faţă spre spate, după folosirea toaletei;
• evitaţi baia în cadă. Statul în cadă permite bacteriilor să pătrundă spre vezica urinară;
• evitaţi folosirea hârtiei igienice colorate, a săpunurilor parfumate şi a spumantului de baie;
• urinaţi de câte ori simţiţi nevoia. Încercaţi să goliţi vezica urinară de cel puţin 4 ori în timpul zilei; 

Îmbrăcămintea lejeră:

• evitaţi purtarea hainelor strâmte;
• este recomandată utilizarea lenjeriei de corp din bumbac;
• nu purtaţi costumul de baie ud, pentru perioade lungi de timp;

Dieta:

• consumaţi minim 2 l de lichide pe zi;
• evitaţi alimentele iritante (ex: cafea, alcool, condimente iuţi, îndulcitori artificiali);
• măriţi aportul de Vitamina C. Această vitamină creste rezistenţa organismului la infecţii. Excesul de Vitamina C se elimină prin urină, fapt ce impiedică dezvoltarea bacteriilor.Vitamina C are un rol antioxidant şi  contribuie la energizarea organismului.
• evitaţi alimentele rafinate şi carnea roşie şi consumaţi mai mult peste, soia şi fasole pentru proteine. Potrivit unui studiu publicat de British Medical Journal în iunie 2001, femeile care au consumat zilnic suc de afine roşii sunt mai puţin expuse reapariţiei infecţiilor de tract urinar. Merişorul reprezintă o sursă bogată de bioflavonoide, compuşi fenolici şi alte substanţe naturale. Merișorul conține antioxidanți naturali, care ajută la protecția celulelor și țesuturilor de radicali liberi.

Activitatea

• evitaţi activităţile care cresc riscul de infecţii ale vezicii urinare (ex: ciclism, călărie). Dacă limitarea acestor activitati este imposibilă atunci asiguraţi-vă ca beţi multe lichide şi goliţi frecvent vezica urinară.

 Alexandra Gainusa

Consultant Walmark