Cum arată meniul unui copil sănătos

Orice părinte își dorește ce-i mai bun pentru copilul său. Însă până la educație de calitate și viitor fericit, nutriția constituie prima grijă a unui părinte. Și-n vreme ce vrei să-i oferi o alimentație sănătoasă, știi ce substanțe nutritive sunt necesare și în ce cantități? Nutriția pentru copii se bazează pe aceleași principii ca și nutriția pentru adulți. Toată lumea are nevoie de aceleași tipuri de nutrienți – vitamine, minerale, carbohidrați, proteine și grăsimi. Cu toate acestea, copiii au nevoie de cantități diferite de substanțe nutritive specifice la vârste diferite. Deci, care este cea mai bună formulă pentru a alimenta creșterea și dezvoltarea copilului tău?

Cum arată meniul unui copil sănătos

Pentru a fi benefică organismului, alimentația trebuie să fie variată, moderată și să se bazeze pe alimente nutritive. Mâncarea de tip fast food este hrană în aparență, dar în esență nu asigură organismului substanțele necesare bunei funcționări, tocmai pentru că este extrem de slabă nutritiv. Iar în vreme ce salata este bogată în vitamine, minerale și alte elemente esențiale, ea trebuie combinată sau alternată cu proteine, cereale și leguminoase pentru a-și atinge potențialul maxim de beneficii. De asemenea, cantitatea de mâncare necesară depinde de vârstă, greutate, activitate fizică. Nu trebuie calculată cu precizie, însă trebuie să fie moderată. Așadar, elementele-cheie când vine vorba de alimentație sănătoasă sunt alimentele nutritive, moderație, diversitate. O alimentație sănătoasă trebuie să „bifeze” următoarele: