![Nu lăsa stresul să-ţi afecteze viaţa!]()
Nu lăsa stresul să-ţi afecteze viaţa!
Publicat: 31.01.2013
Vizualizări: 11
Realitatea este principala cauză de stres printre cei ancorati în ea” – Jane Wagner. Viaţa modernă este plină de provocări, termene limită, frustrări şi piedici. Pentru mulţi dintre noi aceste situaţii pot fi copleşitoare. Biochimistul Hans Hugo Bruno Selye defineşte stresul ca fiind răspunsul fizic normal pe care individul îl are în urma agresiunilor mediului.
Deşi în doze mici stresul te poate ţine într-o stare alertă şi te poate motiva, în doze mari are efecte negative la nivel fizic, mental şi emoţional.
Studiile desfăşurate pe parcursul mai multor ani relevă faptul că persoanele care îşi desfasoară activitatea în condiţii constante de stres sunt predispuse la boli de inimă, hipertensiune arterială, accident vascular cerebral, depresie şi tulburări de somn.
Câteva simptome cauzate de stres sunt:
- probleme de concentrare
- anxietate
- senzaţie de covârsire
- greaţă, ameţeli
- tulburări de somn
- deprinderea unor ticuri nervoase
Pentru a scăpa de stres trebuie să înţelegem că nu evenimentele externe ne fac rău ci modul în care reacţionăm la acestea.
Complexul de vitamine B contribuie la funcţionarea normală a inimii (vit B1), contribuie la protejarea celulelor împotriva stresului oxidativ (vit B2), oferă energie (vit B3), contribuie la reducerea oboselii şi extenuării (vit B5), sprijină capacitatea de învăţare (vit B6), stimulează regenerarea celulară (acid folic) şi menţine sănătatea psihică (vit B12).
Vitamina C – ajută sistemul imunitar în perioadele de efort fizic, contribuie la formarea normală a colagenului si susţine buna funcţionare a sistemului nervos.
Vitamina E – are cea mai importantă activitate biologică în organism, este un puternic antioxidant şi este important în mod special, pentru protejarea celulelor sângelui, sistemului nervos, muşchilor scheletici şi retinei ochiului împotriva radicalilor liberi.
Vitamina H sau Biotina este benefica în dureri şi crampe musculare, stări de oboseală, ajută la vindecarea eczemelor şi a dermatitelor.
Cuprul – se găseşte în toate ţesuturile organismului şi ajută corpul să utilizeze fierul din sânge. Reduce acţiunea radicalilor liberi şi sprijină sistemul imunitar.
Zincul – contribuie la menţinerea funcţiei cognitive (concentrare, învăţare, memorie şi logică).
Alexandra Gainusa
Consultant Walmark